Makanan dan Minuman sehat adalah makanan dan minuman yang mengandung tri
guna makan dan minum. Makanan sehat makanan yang mengandung cukup gizi
yang tinggi.
Makanan dan minuman merupakan hal yang
sangat penting bagi kehidupan. Tanpa makanan dan minuman, tentu saja
manusia akan mati. Saat ini makanan dan minuman memang sangat beragam
jenisnya, selain itu rasanya juga lezat – lezat. Namun, perlu diketahui
bahwa tidak semua makanan yang ada disekitar anda itu tidak semuanya
merupakan makanan yang sehat. Makanan yang sedap dan enak di lidah belum
tentu juga merupakan makanan yang sehat. Memilih makanan dan minuman
yang sehat merupakan hal yang sangat penting karena makanan itu akan
memberikan manfaat yang positif bagi tubuh. Mungkin anda sendiri masih
bingung tenatng pengertian makanan dan minuman sehat itu sendiri. Oleh karena itu, disini akan dijelaskan lebih lanjut tentang pengertian makanan dan minuman sehat
beserta contoh-contohnya sehingga anda akan lebih mudah memahami betapa
pentingnya mengkonsumsi makanan dan minuman sehat untuk kesehatan.
Makanan sehat sebenarnya merupakan makanan yang memiliki zat – zat
penting yang berguna bagi tubuh. Selain itu, makanan yang sehat juga
memiliki kandungan gizi yang seimbang yakni makanan yang baik jika
dikonsumsi oleh tubuh. Mengapa anda penting untuk mengkonsumsi makanan
dan minuman yang sehat? Sebenarnya, tujuan mengkonsumsi makanan sehart
adalah untuk menjaga supaya tubuh tetap sehat dan semua organ tubuh
dapat berfungsi dengan baik. Makanan yang bergizi seimbang dan sehat
bukan berarti merupakan makanan yang enak dan mahal, tetapi makanan yang
sehat merupakan makanan yang mengandung nilai gizi yang diperlukan
tubuh sehingga perkembangan otak dan pertumbuhan tubuh juga dapat
menjadi lancar. Anak – anak yang tidak mengkonsumsi makanan bergizi atau
asupan gizinya kurang, hal ini cenderung akan membuat anak tumbuh agak
lambat. Selain itu, hal ini juga menyebabkan anak mudah terserang
penyakit. Untuk mendapatkan tubuh yang tubuh normal, anda tidak
dianjurkan untuk makan secara berlebihan karena mengkonsumsi makanan
berlebih dapat membuat tubuh menjadi gemuk. Memiliki tubuh yang gemuk
juga tidak baik karena orang yang bertubuh gemuk cenderung kurang lincah
dan malas untuk beraktifitas. Selain itu, tubuh gemuk juga dapat
membuat aliran darah kurang bekerja maksimal dan membuat jantung lebih
berat bekerja.
Menurut ahli gizi, makanan yang sehat
adalah makanan bergizi terdapat pada makanan pokok, sayur, lauk, dan
buah. Makanan pokok merupakan makanan yang mengandung banyak karbohidrat
atau zat tepung seperti nasi, singkong, sagu, dan jagung. Karbohidrat
merupakan zat yang sangat dibutuhkan tubuh sebagai sumber energy. Dengan
mendapatkan asupan karbohidrat yang cukup, anda dapat melakukan
berbagai macam aktivitas. Oleh karena itu, asupan karbohidrat sangat
penting untuk memiliki tubuh yang selalu bertenaga. Selain makanan
pokok, lauk pauk juga merupakan salah satu makanan sehat yang diperlukan
oleh tubuh. Lauk pauk terdiri dari ikan, ayam, daging, tempe, tahu,
telur, dan lain-lain. Makanan ini banyak mengandung lemak dan protein
yang berfungsi untuk mengganti sel – sel tubuh yang rusak dan membangun
tubuh. Tetapi mengkonsumsi makanan berlemak yang berlebihan juga tidak
dianjurkan karena lemak yang berlebih akan menyebabkan kegemukan. Selain
itu anda juga perlu untuk memilih lauk pauk yang masih bebas dari
berbagai zat kimia. Ayam potong dan telur saat ini sudah banyak
dipengaruhi oleh obat-obatan sehingga dapat menyebabkan berbagai macam
penyakit. Oleh karena itu anda perlu memilih lauk pauk dengan hati –
hati. Sayur dan buah – buahan juga tidak kalah pentingnya bagi tubuh.
Ini merupakan makanan sehat yang banyak mengandung mineral dan vitamin.
Vitamin dan mineral merupakan unsur yang diperlukan oleh tubuh untuk
menjaga tubuh agar tidak mudah terkena penyakit. Ada banyak sekali macam
sayuran yang ada di sekitar anda seperti kangkung, bayam, wortel, dan
lain – lain. Selain itu, buah juga memiliki jenis yang bermacam – macam
seperti mangga pisang, papaya, dan jeruk. Oleh karena itu, manusia perlu
mengkonsumsi buah dan sayuran yang cukup. Sekarang, anda mugkin sudah
sedikit memahami tentang pengetian makanan dan minuman sehat.
Sebagai konsumen, anda tentu harus
selektif dalam memilih makanan dan minuman untuk dikonsumsi karena tidak
semua makanan dan minuman dapat bermanfaat bagi tubuh. Makanan dan
minuman yang tidak sehat dapat menjadi sumber toksin yang dapat
membahayakan kesehatan tubuh. Oleh karena itu, penting bagi anda untuk
mendalami pengertian makanan dan minuman sehat sehingga anda
dapat menemukan makanan yang baik bagi tubuh. Banyak sekali jenis
penyakit yang menyerang tubuh manusia hanya berawal dari mengkonsumsi
makanan atau minum yang tidak sehat. Sementara itu, disekitar anda ada
banyak sekali makanan dan minuman yang kurang sehat yang disukai banyak
orang. Disadari atau tidak, makanan tersebut mengandung toksin yang
dapat terakumulasi di dalam tubuh dan dapat memicu timbulnya penyakit
yang dapat membahayakan kesehatan bahkan nyawa manusia. Makanan dan
minuman yang kurang sehat bagi tubuh diantaranya adalah fastfood,
makanan dan minuman yang dibuat dengan zat aditif yang berlebihan
seperti penguat rasa, pewarna, pengawet, dan pemanis; minuman
beralkohol, makanan yang diawetkan, mie instant, makanan kaleng,
gorengan, jerohan, daging berlemak, dan daging olahan. Minuman yang
sehat adalah minuman yang memiliki kandungan oksigen yang tinggi yaitu
air putih. Air putih merupakan minuman sehat yang sangat dianjurkan.
Minum air putih yang memiliki kandungan oksigen yang tinggi dapat
membuat tubuh menjadi segar. Oleh karena itu, orang – orang dianjurkan
untuk minum air putih sebanyak 8 gelas per hari supaya tubuh tidak
kekurangan cair atau dehidrasi sehingga semua organ tubuh dapat berjalan
dengan normal. Memahami pengertian makanan dan minuman sehat dapat
membantu anda memilih makanan dan minuman yang tepat untuk dikonsumsi.
sumber : makanan dan minuman sehat
